Hola Hugo,


En un nivel de 'principiantes', que es donde me encuentro, creo que es importante establecer un mínimo de 30 minutos e ir aumentando gradualmente hasta una hora, siendo esta el ideal mínimo, un par de sesiones al día. Al menos esto mismo es lo que aconsejan muchos maestros dentro de la tradición theravada, como Ajahn Brahmavamso, Ajahn Maha Boowa o Ajahn Plien Panypatipo quien explica en A Practising Guide to Peace:

"Intenta mantener la mente perfactamente quieta y concentrada en la ligera, placentera y brillante luz. Esto te capacitará para ver Nimitta claramente. Todos estos fenómenos surgen sólo tras una meditación tranquila. Si puedes permanecer en esta tranquila fase de cuarenta y cinco minutos a una hora es probable que tu mente alcance el nivel de concentración de acceso (Upacara-samadhi). Si practicamos más allá, con paciencia, podremos ganar una mayor y más sutil paz."

Un Saludo,
José Manuel.



--- En BosqueTheravada@yahoogroups.com, "wuweihv" <fzhugo@...> escribió:
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> Hola!
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> Pues estaba pensando...creeis importante fijar un tiempo determinado
> para cada sentada? o es mejor sentarse sin fijarlo? Que pensais del
> tema? Alguna referencia de algún maestro sobre esto?
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> Gracias,
>
> hugo
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