Sentarse cómodamente y con la espalda recta; cerrar los ojos. Respirar abdominalmente y aflojarse; relajarse. Tomar conciencia de sí mismo, aquí, ahora.

 

1ª fase.

 

Seguir con atención la respiración abdominal; ver que ella proviene de una energía que surge de un punto, hacia atrás, hacia la base de la columna. Cuando se ha localizado este punto centrarse en él sintiendo que “Yo soy Energía” desde el Fondo de mi nivel vital. Mantenerse en él unos minutos.

 

2ª fase.

 

Situarse en el pecho. Sentir que se expresa Amor; a una persona, por ejemplo. Luego sentirse expandiendo este Amor hacia todo y a todos. Descubrir de donde surge este Amor; veremos que procede del Fondo (hacia atrás). Centrarse en este punto sintiendo que “Yo soy Amor” desde el Fondo de mi nivel de sentimiento. Mantenerse en él.

 

3ª fase.

 

Situarse en la cabeza. Imaginar un paisaje amplio y hermoso. Crear un estado de serenidad y calma mental, y ver que esta Paz y esta Serenidad vienen del Fondo. Centrarse en él sintiendo que “Yo soy esta Paz mental, este Silencio mental que me rodea en este gran espacio”. Mantenerse en él.

 

4ª fase.

 

Mantenerse PRESENTE en Silencio, dándose cuenta de “YO-SER”, sin referirlo a nada. Solamente la sensación-eje de sí mismo, la verticalidad que une los tres puntos trabajados en una Presencia Integral.

 

5ª fase.

 

Abrirse hacia arriba, hacia los Niveles Superiores, y entregar el Estado conseguido (el Ser que es uno mismo) a lo Alto, a lo Superior.

 

Final.

 

Efectuar unas respiraciones completas antes de abrir los ojos. Inténtese mantener el estado conseguido durante todo el día. El ejercicio debe durar unos veinte minutos. Pueden hacerse dos sesiones diarias, si es necesario.

 

Salida del ejercicio. (Hay una entrada, la preparación; ahora hay la salida). Hacer cuatro o cinco respiraciones un poco más profundas y rápidas, un poco más rápidas. Con los ojos cerrados dirigir la mirada hacia delante, mover un poco las manos y los brazos. Seguir respirando, ¡eh! Porque si no respiráis puede ser malo, y si os notáis bien, abrir los ojos.

 

Posdata: mantener el estado interior con los ojos abiertos y funcionando normalmente. Este mantener este estado interior, subrayarlo ¡eh! Es tan importante o más que el mismo ejercicio.

 

Si hacéis bien las tres fases, el centramiento es una recopilación, la fase final, del fondo de las tres fases. Pero sintiéndose uno, que Soy Yo. Y esto yendo por la calle, y tal, has de aprender a hacer este centramiento de sentirte Tu.  Hablando y mirando la tele, haciendo lo que sea. Y esto irlo trabajando más y más. Hacerlo primero como ejercicio tal y como lo hemos dicho ahora, dos o tres veces al día. Pero luego, a lo largo del día, detenerse momentos durante medio minuto, un minuto y hacer un micro-centramiento: una respiración, el amor, la serenidad; sentirse uno de arriba a abajo. Procurar mantener esto al máximo, hasta que lleguéis a estar todo el día centrados. Se puede conseguir, no es nada del otro mundo. Es cuestión de trabajarlo con perseverancia; y además veréis que cuando estáis así funcionáis mejor. Los resultados ya invitan a seguir trabajando.

 

Hay un momento que uno abre los ojos, con naturalidad. En la vida corriente mantener el estado interior. Actuar con naturalidad.

 

Centrarse es aprender a vivirse conscientemente como sujeto. Como sujeto que ve, que siente, que conoce, que actúa. El ejercicio de centramiento es un exigirse el estar allí donde uno es uno mismo y desde allí vivir. No se trata de un yo importante ni no importante, simplemente yo: una noción simple de identidad y de realidad.

 

Éste es el trabajo del centramiento, esto debéis hacerlo varias veces al día. Lo importante es el intento sincero, consciente; porque este intento y no el conseguirlo es lo único que desarrolla, lo único que es realmente trabajo. Ahora, no creáis nunca que sabéis centraros ¡eh! O sea, cada vez hay que descubrirlo de nuevo, cada vez como si no hubierais hecho nunca centramiento; no intentéis repetir nunca la experiencia del día anterior o de la vez anterior. Y esa es la forma de evitar ir repitiendo los defectos. Cada vez empezar. Aunque salga enteramente distinto.

 

Cuando te salga bien querrás que salga del mismo modo y eso es lo que estoy tratando de que se evite. Y así debieran ser todas las prácticas interiores, cada vez empezar de nuevo. Y si no, lo que trabaja es la memoria, entonces solamente estáis trabajando en un sector y no vais a una experiencia actual, fresca, auténtica, nueva.

 

El hecho de intentarlo es lo que realmente permite crecer y permite ir despertando.

 

 

Fuente: http://www.antonioblay.com/Dossier.pdf