Hola, ¿por qué no platicas qué es lo que has hecho que no ha funcionado? A lo
mejor con eso alguien te podría recomenda algo que te sirva.

Para mí la manera más fácil de empezar es aquietar la mente. Voy a obviar
detalles sobre la forma de sentarse y el lugar en que meditas, suponiendo que te
has hecho cargo de eso. Una manera muy sencilla de empezar a aquietar la mente,
o por lo menos de darte cuenta de cómo la mente es como un monito hiperquinético
es tratar de hacer lo siguiente: Contar la respiración, esto es, contar del 1 al
10, con el 1 haces la primera inspiración, con el 2 expiras, 3 inspiras, etc. al
llegar a 10 vuelves a empezar. Suena sencillo pero no lo es. Normalmente
empiezan a invadirte pensamientos "mmh hace dos horas que no como nada?","habrá
algo en el cine?", "ya me habrán contestado en la lista de asamblea budista?"
"esa chica que conocí es bastante guapa"... y nos desviamos.
Lo que se recomienda es que evitas pelearte con tu mente. Reconoce lo que
ocurrió, deja que pase el pensamiento y retoma tu numeración. También es
recomendable no empezar tu práctica por demasiado tiempo. 20 a 30 minutos es
bastante bueno, sobre todo y más importante si lo haces a diario. Se recomienda
que sea por la mañana, para evitar la fatiga del día, la digestión de la
merienda y posibles interrupciones de visitas, pero lo importante es la
constancia.

Saludos

Hugo Masse


--- El mar 29-jul-08, saldanaleopoldo <saldanaleopoldo@...> escribió:

> De:: saldanaleopoldo <saldanaleopoldo@...>
> Asunto: [asamblea_budista] pregunta
> A: asamblea_budista@yahoogroups.com
> Fecha: martes, 29 julio, 2008, 1:35 pm
> cual es la mejor tecnica para meditar ya que a mi se me
> dificulta mucho
> he tratado de practicar la meditacion y nada mas no se me
> da

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