Antes de intentar la meditacion, practica visualizacion, y antes de
esta necesitas practicar la concentracion, o sino ambas a la vez.
Enfocate en algo, durante algun tiempo, algun objeto, unos dos
minuto mirandolo, detalla su forma su cualidades fisicas, para que
sirve, como piensas que fue hecho, luego en tu mente arma el objeto,
practica varias veces y con el pasar del tiempo tendras la mente mas
conformada por asi decirlo y podras ir aumentando a varios objetos.
Cuando te invadan otra clase de pensamientos(muchas gracias
hipotalamo) comienza de nuevo
Serche!