Lo mejor es combinar el elíptico con
otros aparatos, como una bicicleta estacionaria,
pesas, trotador  estacionario, etc. y cambiar
la secuencia cada vez, justamente para evitar
el tedio.
En el fondo es pensar en hacer ejercicio todos los días.
En verano me voy en bicicleta al trabajo y en invierno
subo y bajo cuatro veces los seis pisos del edificio
donde trabajo...






Alfredo Vega wrote:

Desde hace unos 6 meses yo utilizo un aparato eliptico de forma mas o menos constante. Al principio después de 4 minutos yo estaba muerto. Ahora puedo darle 10 y 20 minutos, lo que me ha hecho muy bien para remediar unos problemas de dolor de espalda que tenia. El problema con este aparato, es que el utilizador debe estar muy motivado, pues es terriblemente aburrido utilizarlo por mas de 5 minutos. Mi hermano, que tiene un aparato similar, lo puso en su sala familiar, delante de la TV. De esta forma, el tiempo parece pasar mas rapidamente y se puede ejercitar por un tiempo apreciable (20 minutos y mas).

 

Parece que la marcha, como tu dices, es benefica solamente si hace por un periodo de tiempo determinado y sin interupciones. Generalment los que caminamos, lo hacemos por algunos minutos, cuando tomamos el bus (o el auto) lo que raramente nos permite recibir los beneficios de esta forma de ejercicio.

 

 Alfredo.

---

De : protach@yahoogroups.com [mailto:protach@yahoogroups.com] De la part de Almeja del Río YG
Envoyé : 31 octobre 2007 12:47
À : protach@yahoogroups.com
Objet : [protach] RE: Temas Intocables

El ejercicio físico es elemental para la salud.
Generalmente los que trabajan físicamente tienen una
ventaja en ese sentido con respecto a los sedentarios como yo,
que le pegan al clavijero todo el día.

La historia de los griegos y en general de las sociedades esclavistas
está mas bien ligado al entrenamiento para la guerra que con la salud.
Un ejercito en mejor forma física en esa época era fundamental
para tener mejores oportunidades de victoria.

De hecho que es lo que hacen los milicos todo el día: lustran botas
hacen la cama y corren...

Volviendo a la salud, se ha comprobado que no es necesario desarmarse
corriendo, ir al gimnasio o ir a esquiar, simplemente una media
hora de marcha al día es suficiente para mantener los músculos
tonificados incluyendo la cuchara.

Si quieren ir mas lejos, les cuento que un aparato que es bueno y que
no afecta las rodillas es el elíptico, que se puede comprar
a $400 en el internet, en una versión de calidad...

Ahora si quieren acción, entonces podemos organisar una batalla de
pintura (paint ball)... y jugamos a los griegos, (o mas bien
a los yankees en irak)

:-0

Saludos desde el río
Almeja

--- En protach@yahoogroups.com, "Alfredo Vega" <Alfredo.Vega@...>
escribió:
>
> Si bien recuerdo el ejercicio fisico es muy muy viejo en la historia
de la humanidad. Traigo a la memoria el hecho de que ésta actividad
gozo de gran atencion entre los griegos antiguos y en particular entre
los espartacos. Los juegos olympicos tienen su origen en la Grecia
antigua.
>
> Por ahi recuerdo haber leido que HItler tomando como ejemplo a
Inglaterra, introdujo la disciplina fisica que combinada a la
formacion intelectual de los jovenes haria de los alemanes
colonizadores como los ingleses. Ahora, la disciplina deportiva no
solo ha sido el atributo de los extremistas de derecha, sino también
de aquellos de izquierda, como ocurrio en la ex URSS, en China o en Cuba.
>
> Pero a mi juicio lo importante es que el ejercicio fisico es
esencial para envejecer con dignidad. Una expresion dicha una vez por
un hombre inspirado, me impacto. Va mas o menos asi: cuando somos
jovenes, nuestro cuerpo nos transporta a todos lados. Cuando
envejecemos, somos nosotros los que tratamos de transportarlo...
Entonces, es mejor cuidarlo.
>
> Alfredo.
>
> ________________________________
>
> De : protach@yahoogroups.com [mailto:protach@yahoogroups.com] De la
part de Sergio Martinez
> Envoyé : 26 octobre 2007 22:59
> À : protach@yahoogroups.com
> Objet : [protach] Temas Intocables
>
>
>
> Adjunto mi columna Temas Intocables de esta semana en El Popular
>
> Temas intocables
> 1, 2, 3,... 1, 2, 3,...
> Montreal.- Debido a mi previa columna en que aludí a los naturales
temores que provoca en cualquiera de nosotros la posibilidad de una
afección cardiaca, recibí un buen número de reacciones, desde los que
elogiaron la franqueza de aludir el tema, hasta los que ofrecieron sus
buenos deseos y consejos. Entre estos últimos por supuesto el más
frecuente fue el ciertamente buen consejo de hacer ejercicio, una
práctica que es saludable en relación a muchos aspectos.
> Lo cierto es que por mi parte no creo que sea algo que haya
descuidado: en el college donde trabajo, mi oficina está a dos pisos
de mi sala de clases por lo que subo y bajo escaleras varias veces al
día y trato de hacerlo tan vigorosamente como Jean Chrétien cuando era
primer ministro y subía corriendo las escalinatas del parlamento
eludiendo a los reporteros (bueno, mala comparación, Chrétien tuvo una
operación cardiaca de urgencia hace poco más de un par de semanas, de
la cual se recupera bien, eso sí).
> En mi caso también agrego una buena dosis de caminata diaria y
de vez en cuando un poco de natación en la piscina de mi edificio.
Pero el ejercicio - especialmente después que uno ha pasado hace algún
rato los 40 - parece ser una importante clave para un estado
saludable. De eso no tengo dudas.
> De lo que tengo dudas, y muchas, es de la manera como uno fue
introducido al ejercicio físico en su juventud, la que considero
francamente deplorable y, que a la larga, repercute en una cierta
actitud negativa que uno puede tener hacia el ejercicio físico.
> No sé como será en otras partes de América Latina, pero haciendo
recuerdos sobre el Internet con una amiga que fue compañera de liceo
mía, nos preguntábamos si esos ejercicios que nos hacían hacer y la
clase de educación física misma no habrían sido inventados por los
nazis... (Y posiblemente haya algo de verdad en esto: tantos los
fascistas italianos como los nazis en Alemania hacían de esas
gigantescas revistas de gimnasia con cientos o miles de muchachos y
muchachas en uniformes blancos, una de sus más vistosas expresiones de
poder: la sincronización y la uniformidad, siendo en verdad símbolos
del conformismo que esas ideologías inculcaban en sus pueblos).
> En Chile, mi país de origen, donde pedagogos alemanes fueron
instrumentales en la implementación del sistema educacional, la
educación física (o clase de gimnasia como la llamábamos, pese a que
los profesores del ramo nos corregían: "educación física"; era en
realidad un intento por uniformar y regimentar el espontáneo deseo de
derrochar energías que los jóvenes tienen, quitándole así gran parte
del atractivo que la clase pudo haber tenido).
> La idea que todos tenían que estar haciendo lo mismo, al mismo
tiempo, me resaltaba entonces y ahora, como algo típicamente milico, y
en parte por cierta rebeldía y otro tanto - debo admitirlo - por una
innata carencia de buena coordinación motora que en la verdad nunca me
ha preocupado, casi siempre estaba con mis manos tocando mis pies
cuando los demás estaban con los brazos en alto, y viceversa.
> Si esto de la sincronización de movimientos al unísono tiene
algo de conformismo nazi, el componente sádico tampoco podía estar
ausente en algo que parecía imbuido de esa ideología, al menos en un
modo rudimentario; por ejemplo algunos de los aparatos de verdadero
terror que eran parte de la clase. El más sádico era por cierto el
caballete, que para los jóvenes educados acá me imagino que debe ser
un misterio. Se trataba de un aparato que tenía una altura variable,
pero que podía estar a 1.20 m. de altura más o menos, que tenía la
forma de un lomo de caballo, de ahí su nombre y el cual uno tenía que
saltar tomando impulso desde uno cinco metros, abriendo las piernas y
pasando (o tratando de pasar) limpiamente, es decir sin rozarlo. De
más está decirlo, a todos nosotros, jóvenes varoncitos, la idea que
fuéramos a estropear nuestros preciados atributos de la virilidad
antes que le hubiéramos dado mayor uso, era una idea que nos producía
legítima angustia. ¿A quién diablos se le pudo ocurrir tan estúpido y
sádico ejercicio? Y sobre todo: ¿Qué utilidad tenía? La única
satisfacción que uno sentía era haber pasado con éxito la prueba o -
como muchos hacíamos - aprovechar cualquier distracción del profesor
para correr y pasar por el lado del caballete haciendo como que lo
saltábamos.
> Definitivamente la educación física de nuestros años mozos
estaba recargada de elementos militaristas, de marchar al unísono,
marcando el paso: 1, 2, 3, izquierda, derecha, izquierda, derecha...
No es de sorprenderse quizás que con tanto lavado de cerebro el
fascismo en nuestros países haya calado tan hondo. En este sentido me
parece mucho más grato el ambiente de los cursos gimnásticos en este
país, lejos de la rigidez de mis pasadas experiencias. Aquí la idea es
que uno haga los ejercicios a su propio ritmo y capacidad, y no todos
al mismo tiempo. Me parece una excelente idea.
> Para nuestros países en materia de educación física me imagino
que aun hay cambios a hacer, no debe haber uniformidad ni sincronismo,
también los estudiantes deberían ser puestos en diversas categorías,
por ejemplo los gorditos son menos ágiles y no es justo que se espere
que hagan los ejercicios en el mismo tiempo que los otros; aquellos de
mayor talla tienen más fuerza que los más chicos, por lo tanto no se
les debe poner en competición.
> Cuando he tomado cursos de adiestramiento físico aquí, me agrada
la forma relajada en que se hace. Por cierto la mezcla de hombres y
mujeres en una misma clase es una buena cosa también. Cuando yo
estudiaba en Chile, y a pesar de haber estado todo el tiempo en
escuelas mixtas, las clases de educación física eran segregadas: niñas
por un lado, muchachos por otro. Esto sólo servía de incentivo para
que de vez en cuando inventáramos alguna excusa para no asistir a
nuestra clase y en cambio colarnos al gimnasio donde estaban las
chicas en shorts... ¡Ah, el deseo sexual nunca ha estado alejado de
las prácticas deportivas o de la gimnasia! Después de todo, los trajes
ajustados y reveladoras de las chicas son una invitación a la mirada
varonil (y para ser balanceado en esto, no me digan mis amigas
lectoras que no les debe causar alguna impresión también ver a atletas
hombres en sus trajes ceñidos...)
> Más allá de las imágenes sexuales como "deporte de
espectadores", hay que recordar que por lo demás la práctica del acto
sexual mismo bien se lo puede contar como un saludable ejercicio
también. Sin duda que uno quema montones de calorías en ello.
> Bueno, trataré de trotar un poco más y hasta intentaré algunos
'push-ups', después de todo hay que mantenerse en buena forma o como
los romanos solían decir: mens sans in corpore sans (mente sana en
cuerpo sano), una vieja cita latina que hacía tiempo quería
desempolvar del baúl de los recuerdos escolares. Eso sí, el que
prefiero olvidar es el sádico caballete que espero hoy día haya sido
desplazado de los gimnasios y no siga espantando a los niños que en
realidad deberían gozar y no ser intimidados por la educación física.
> Comentarios: smartinez175@... <mailto:smartinez175@...>
>
> Esta dirección de correo electrónico está protegida contra los
robots de spam, necesita tener Javascript activado para poder verla
>

-- -----------------------------------------------
Solo los pescados muertos van en el sentido de la corriente http:/almeja.zapto.org/almeja/