Andalucía.- Expertos del Virgen del Rocío advierten sobre la
influencia del calor en los transtornos de sueño

SEVILLA, 5 Ago. (EUROPA PRESS) Hospitales Universitarios Virgen del
Rocío de Sevilla advirtió hoy un comunicado que los efectos del calor
de las noches veraniegas pueden ocasionar transtornos en el sueño de
niños y adultos, especialmente en las personas que padecen insomnio,
aproximadamente el diez por ciento de la población. Así, los expertos
señalan que el verano se convierte en condicionante de los dos casos
de insomnio que se contemplan. Por un lado, existe el llamado
insomnio agudo, que es circunstancial, ya que aparece cuando se
atraviesan situaciones críticas en la vida de una persona --como la
muerte de un familiar, crisis emocionales, etc. --, y desaparece una
vez superado el trauma. Por otro lado, se da también el insomnio
crónico, una patología que se desarrolla por diferentes factores,
sean psicológicos, malos hábitos, trabajo por turnos, etc.
RECOMENDACIONES Tanto para insomnes como para personas sanas que
detecten dificultades para dormir bien en las noches de verano, la
neurofisióloga de Hospitales Universitarios Virgen del Rocío Georgina
Botebol, hizo una serie de recomendaciones como establecer un horario
regular de sueño, incluso en fines de semana y dormir lo suficiente
como para sentirse satisfechos por las mañanas--una media de 7 a 9
horas diarias--. Asimismo, aconsejó cenar comidas ligeras
regularmente a las mismas horas, evitar el consumo de cafeína y
alcohol en las horas previas a acostarse, hacer ejercicio con
frecuencia, aunque no 2 o 3 horas antes de irse a dormir y suspender
las actividades del hogar o el trabajo antes de ir a la cama,
reemplazándolas por la lectura o la música en el salón. También
recomendó huir interferencias exteriores --ruido, altas temperaturas--
, utilizar colchón y almohada apropiados --ni demasiado duros, ni
excesivamente blandos-- e intentar no dormir siestas que superen los
40 ó 45 minutos. La doctora Botebol apuntó por último que la buena
higiene del sueño también incluye a los más pequeños. Así, indicó que
se ha observado un aumento progresivo del insomnio
infantil, "claramente favorecido por los malos hábitos que se
convierten en cotidianos".